Eye Gymnastics für die visuelle Restaurierung

Die ideale Vision ist der Traum vieler. Tatsächlich kann fast jeder es fürs Leben behalten. Es reicht aus, ständig Gymnastik für die Augen durchzuführen. Das Studium einfacher Übungen kann jeden tun. Es ist auch nicht schwierig, Zeit für Klassen zu finden. Sie benötigen nur 5-10 Minuten am Tag.

Die Vorteile der Augen Gymnastik

Vision -Übungen bieten einen unschätzbaren Nutzen nicht nur den Augen, sondern auch für andere Organe.

Dies liegt an der Tatsache, dass die Gymnastik zulässt:

1. Entspannen. Selbst eine 5 -minütige Pause bei der Arbeit oder das Studium neuer Materialien ermöglicht es, die zusätzliche Lösung der schwierigsten Aufgaben abzulenken, zu erlangen, Kraft zu gewinnen. Bei der Ausführung von Übungen lenkt es Sie von dem ab, was passiert. Gleichzeitig erhalten Sie Möglichkeiten zur Konzentration der Aufmerksamkeit in persönlichen Empfindungen. Angst und Nervosität verschwinden alleine.
2. Verbessern Sie das Gedächtnis und erweitern Sie im Allgemeinen Gehirnfunktionen. Übungsübungen, aktivieren Sie den Gehirnzirkulation. Dies trägt zur Stimulierung der Erholung und der Regulierungsprozesse bei.
3. Müdigkeit beseitigen. Wechseln Sie die monotone Arbeit, massieren Sie die Augäpfel, entspannen Sie alle Nervenenden.
4. Sehvermögen verbessern. Viele Übungen sind besonders effektiv in der Kindheit. Mit seiner regelmäßigen Ausführung (insbesondere bei Myopie in der Anfangsphase) kann es wirklich 100 % der Sicht zurückgeben, auch wenn es bereits begonnen hat, abzunehmen.
5. Stimulieren Sie die Arbeit der Tränenkanäle. Mit den besonderen Übungen können Sie die trockenen Augen vergessen, die Sie mit Begeisterung begleiten, damit sie frisch und gesund aussieht.
6. Stoppen Sie eine Sehverringerung. Die Wiederherstellung der Blutversorgung stimuliert den Fluss von Vitaminen und Sauerstoff auf die wichtigsten Elemente der Augen.

Wer und wenn die Augenübungen kontraindiziert sind?

Die Kontraindikationen für die Übungen zur Verbesserung der Sicht sind:

1. Bindehautentzündung und Blonde. Übungen für entzündliche Erkrankungen werden nicht empfohlen. Dies liegt an der Tatsache, dass die Eye Gymnastics Stoffwechselprozesse und die Freisetzung von Tränen und anderen Flüssigkeiten stimuliert, die schnell gefährliche Bakterien transportieren. Bösartige Mikroorganismen können auch das Gesicht erreichen und mehrere entzündliche Reaktionen verursachen.
2. Retina Peeling. Mit dieser Pathologie wird die Augennetzabdeckung von den Gefäßen getrennt. Übungen können zu einer größeren Sichtssicht führen. Machen Sie sie ohne die Empfehlungen eines Arztes sind strengstens verboten!

Darüber hinaus sollte die Gymnastik nicht unmittelbar nach chirurgischen Eingriffen in die Augen teilnehmen. Übungen können Diskrepanz zwischen Nähten oder Blutungen verursachen. Sie sollten nur Klassen beginnen, wenn Sie die entsprechenden Empfehlungen eines Augenarztes erhalten.

Beispiele für Augenübungen

Universelle Übungen, mit denen Sie Vision aufrechterhalten können

Möchten Sie, dass die Vision für lange Zeit klar bleibt? Führen Sie die einfachste Gymnastik durch, einschließlich Übungen wie:

• Anziehen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und klicken Sie. Entfernen Sie Ihre Augenlider. Wiederholen Sie die Übung 8-mal mit einem Intervall von 5 bis 10 Sekunden. Ein einfacher Komplex stärkt die Muskeln und entspannt sie gleichzeitig sowie die Blutversorgung der Augen.
• Flackern. Diese Übung erfolgt 1-2 Minuten lang und zielt darauf ab, die lokale Blutversorgung zu verbessern.
• Seine Augen bewegen. Stehend zuerst nach links und dann nach rechts schauen. Bewegen Sie den Look von unten nach oben. Die einfachsten Handlungen treten in die Muskeln der Augen ein. Wenn Sie sie regelmäßig durchführen, können Sie eine Verringerung der Sehschärfe vermeiden.

Wir empfehlen, Massageübungen zu kombinieren. Massieren Sie die oberen und unteren Augenlider vorsichtig mit Fingerkissen. Bewegen Sie sich während der oberen Augenlidmassage von der inneren Kante nach außen, unter die entgegengesetzte Richtung. Die Sitzung dauert nur 1-2 Minuten, ermöglicht es Ihnen jedoch, die Muskeln effektiv zu entspannen und den Blutfluss zusammen mit den notwendigen Nährstoffen zu stimulieren.

Gruppenwiederherstellungsübungen

Myopie ist ein häufiger Defekt im visuellen Apparat. Bei einer solchen Pathologie wird das Bild vor der Netzhaut gebildet. Aus diesem Grund sieht eine Person gut nah, aber schlecht in der Ferne. In den Anfangsphasen können Sie das Problem loswerden. Es reicht aus, die folgenden Übungen auszuführen:

1. Schnell mit starken Drücken der Augenlider blinkt. Öffne und schließe deine Augen durch Widerstand. Wiederholen Sie die Aktionen 5-10 Mal.
2. Achter. Machen Sie Bewegungen mit den Augen und zeichnen Sie die Zahl "8".
3. Vertikal, horizontal, Diagonale und Kreise. Zeichnen Sie gerade Linien und andere Figuren. Stellen Sie sicher, dass der Bewegungsbereich so breit wie möglich ist, aber die Überlappung der Augen nicht zulässt.
4. Druck. Setzen Sie Ihre Zeigefinger auf Seelen Oversonal und glauben Sie ihnen. Wiederholen Sie die Übung 10-12 Mal.

Übungen für Vision -freie Visionär

Fruise ist auch eine gemeinsame Pathologie. Das Bild für die Krankheit wird in der Netzhaut nicht gebildet, sondern dahinter. Infolgedessen sehen Patienten perfekt gelegen, können sich jedoch nicht auf Objekte konzentrieren, die buchstäblich vor ihren Augen liegen. Dies führt oft zu Angstzuständen, Kopfschmerzen und sogar depressiven Zuständen. Aus diesem Grund muss die Gymnastik auf Entspannung abzielen.

Wir empfehlen, die folgenden Übungen durchzuführen:

1. Pendel. Signieren Sie mit einem Bleistift, dessen Stange sich auf dem Nasenniveau befindet, in verschiedene Richtungen und folgen Sie dem Objekt.
2. Kerze. Übungen mit Hell und Dunkel sind eine der effektivsten mit der Vision der Zukunft. Machen Sie Unterricht in einem dunklen Raum. Beobachten Sie einfach die Flamme eines Gesichts zu ihm nach Seite. Schauen Sie sich das Feuer nicht an.
3. Briefe. Setzen Sie einen Punkt in die Nase (Verwenden Sie dafür helle Farben, Schatten, Rum oder Lippenstift). Gießen Sie Ihre Nase, ohne Ihre Augen zu schließen, und beschleunigen Sie alle Texte nacheinander.
4. Überwachung. Diese Übung erfolgt auf der Straße oder einem Balkon. Wählen Sie ein bewegliches Objekt und folgen Sie einfach. Sie können den Vogel, ein Flugzeug, ein Kind sehen.
5. Neigungen. Schließen Sie das rechte Auge. Ich lehne deinen Kopf in Richtung der Schultern. Schließen Sie jetzt das linke Auge. Wiederholen Sie die Übung.

Um die Sehvermögen mit Weitsicht wiederherzustellen, müssen Sie auch eine Augenbrauenmassage durchführen. Es wird sich komplett entspannen. Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Augenbrauen. Machen Sie glatt und haben kreisförmige Bewegungen. Fahren Sie diese Massage nur 1-2 Minuten am Tag. Es wird wahrscheinlich die ersten Ergebnisse einer Woche feiern. Sie manifestieren sich darin, das Gut im Allgemeinen zu verbessern. Es konzentriert sich besser auf Objekte in der Nähe.

Übungen zur Beseitigung von Stress

Haben Sie bereits Visionsprobleme gefunden? Möchten Sie sie verhindern? Wir bieten eine Reihe von Übungen an, die sowohl bei der Vorbeugung von Pathologien als auch bei ihrer Behandlung nützlich sind.

• Weit schließen. Dann machen Sie es, um zu schließen, dann in verfolgten Objekten. Es ist besser, Gymnastik in offenen Räumen durchzuführen. In diesem Fall können Sie Objekte in einer ziemlich entfernten Entfernung auswählen und sich so weit wie möglich konzentrieren, um sie zu berücksichtigen.
• Figuren ziehen mehrere Figuren mit Ihren Augen (Kreise, Quadrate usw. ).
• Entspannung. Wir haben diese frühere Übung bereits beschrieben. Es wurde Palming genannt und besteht aus entspannenden Augen, die sich in völliger Dunkelheit öffnen, was dank seiner eigenen Handflächen in der Nase erreicht wird. Wir empfehlen nicht nur, Probleme abzulenken, sondern auch ein bestimmtes Bild zu präsentieren. Erinnern Sie sich an die Sommerferien im Meer, bewegen Sie sich in Ihren Fotos von Ihrem Lieblingsfilm oder schalten Sie einfach die angenehme Hintergrundmusik ein. Versuchen Sie, Ihre eigenen Empfindungen einzugeben, positive Emotionen zu reparieren, die Hitze Ihrer Hände zu genießen.

Machen Sie mindestens einmal am Tag einen so einfachen Komplex für das Sehen.

Kinderübungen

Oft verschlechtert sich die Vision in jungen Jahren. Deshalb ist es wichtig, mit seinem Sohn regelmäßig einen Augenarzt zu besuchen. Ein erfahrener Arzt wird sich nicht beeilen, in das Baby eine Brille zu "anziehen" (wenn es kein ernstes Zeugnis dafür gibt). Um die Sicht in den frühen Stadien der Myopie zu verbessern, wird im Allgemeinen eine Reihe von Übungen zugewiesen. Machen Sie das Kind natürlich nicht so einfach. Deshalb empfehlen wir, den Komplex zu einem angenehmen und interessanten Spiel zu machen.

Wie macht ich das? Es ist einfach! Augen Gymnastik zur Verbesserung der Sicht sollte sein:

1. Verbringen Sie eine angenehme Atmosphäre. Lenken Sie das Kind nicht von den Spielen ab! Laden Sie es ein, wenn Sie kostenlos sind (zum Beispiel nach dem Mittagessen oder unmittelbar nach dem Aufwachen und Waschen).
2. Im Unternehmen mit Spielzeug handeln. Verwenden Sie sie als Objekte, auf die sich das Baby konzentrieren wird.
3. Regelmäßig durchführen. Schalten Sie den Unterricht ein, um die Sicht im täglichen Zeitplan des Babys zu verbessern.

Erklären Sie dem Kind das Ziel der Übungen. Sagen Sie uns, wie wichtig es ist, eine gute Vision zu haben. Nehmen wir an, Sie können mit den Klassen eine Brille beseitigen (wenn sie bereits verwendet werden) oder sie überhaupt nicht verwenden.

Achten Sie darauf, das Kind zu loben und es zu stimulieren. Experten empfehlen nicht, Süßigkeiten oder andere Süßigkeiten als Anreiz zu geben. Dann wird das Kind nur zum Wohl der Leckereien tun! Tatsächlich muss das Baby die Vorteile der Übungen verstehen.

Wie oft müssen Sie umgehen? Der Komplex für das Sehen reicht aus, um 2-mal täglich 3-4 Minuten durchzuführen. Die Trainingszeit kann erhöht werden. Stellen Sie sicher, dass das Baby nicht erwärmt ist. Wenden Sie sich bei der Beschwerde eines Kindes an einen Augenarzt. Sie werden also definitiv nicht die Vision beschädigen. Fangen wir an?

• Bitten Sie das Kind, seine Augen so zu wiegen, wie die Schmetterlingsflügel.
• Setzen Sie sich vor das Baby und sammeln Sie Ihr Lieblingsspielzeug. Bitten Sie das Kind, seinen Bewegungen zu folgen. Bewegen Sie das Spielzeug in Ihre Hände nach rechts und links und dann nach oben und unten.
• Bitten Sie das Kind, eine große Wanduhr zu präsentieren und zu folgen, wie sich ein imaginärer Pfeil entlang des Zifferblatts bewegt. Klingt die Zahlen, die das Baby darstellt.
• Bitten Sie das Kind, in seine Nase zu schauen und sich vorzustellen, dass es wie Pinocchio wächst und sich lang wird. Dann wird das Kind seinen Blick nach vorne bewegen.
• Zusammen mit dem Baby erobert er nur die Gesichter. Bitten Sie das Kind, ein Tier oder einen Vogel darzustellen, der sich aktiv mit seinen Augen bewegt.

Allmählich das Baby an die Unabhängigkeit gewöhnen. Im Alter von 8 bis 10 Jahren muss der Komplex für das Sehen ohne Teilnahme durchgeführt werden. Sie müssen nur die Korrektur aller Aktionen von Zeit zu Zeit steuern. Besuchen Sie Ihren Arzt, um den Grad der Vision der Vision mindestens 1-2 Mal alle sechs Monate zu bewerten. Ergänzen Sie bei Bedarf den Komplex oder passen Sie ihn an. Mit der korrekten Leistung aller Aktionen wird sich die Vision wirklich verbessern.

Die Hauptmethoden der visuellen Wiederherstellung

Heute gibt es verschiedene Methoden zur Wiederherstellung des Sehens. Betrachten Sie die Grundlagen und untersuchen Sie die Übungen, die in den Komplexen der populären Autoren enthalten sind.

Usbek -Heilermethodik

Der Autor dieser Technik ist eine Person, die keine medizinische Ausbildung hat! Dies sollte bei der Ausführung von Übungen berücksichtigt werden. Wir empfehlen dringend, dass Sie zuerst einen Augenarzt während der Gymnastik konsultieren.

Die Genesung basiert auf physischen und psychischen Aspekten. Impliziert:

1. Fitnessstudio,
2. AutoTraining zielt darauf ab, den emotionalen Zustand des Patienten zu verbessern.

Die Position des Heilers ist, dass nur eine Person, die sich selbst wahrnimmt, gesund und glücklich ist, kann heilen.

Die vom Autor entwickelten Übungen wirkt sich ziemlich sorgfältig auf Sehorgane aus. Bei der Ausführung von Gymnastik sollten Sie keine unangenehmen Empfindungen haben.

Um die maximale Wirkung der Übungen zu erreichen, empfiehlt der Autor:

• Beobachten Sie die Abfolge von Wirkungen;
• Führen Sie den Komplex nicht nur mit offenen und geschlossenen Augen, sondern auch geistig durch;
• Schalten Sie ein, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen;
• Führen Sie alle Aktionen nur gut gelaunt aus.

Gymnastik ist recht einfach. Beinhaltet 7 Übungen:

1. Bewegen Sie Ihren Blick zuerst von unten nach oben auf die Bewegung eines imaginären Objekts und dann von oben nach unten.
2. Bewegen Sie Ihre Augen von links nach rechts nach links. Stellen Sie sich vor, Ihr Blick verläuft zuerst nach links und dann durch das rechte Ohr.
3. Zeichnen Sie mental mehrere Figuren mit Ihrem Blick. Vergessen Sie nicht, regelmäßig zu flackern. Führen Sie seit Jahrhunderten Energieaktionen aus.
4. Zeichnen Sie Ihre imaginären Augen vertikal acht. Stellen Sie sicher, dass die virtuelle Figur nicht über die Konturen des Gesichts hinausgeht. Alternative Bereiche regelmäßig. Vergessen Sie nicht, nach jeder Wiederholung zu blinken.
5. Gewähren Sie an der Nasenspitze. Schau vor dir. Bewegen Sie Ihre Augen nicht, sondern versuchen Sie, Objekte an den Seiten zu berücksichtigen. Ordnen Sie Ihre Augen abwechselnd vor Ihnen, in Ihrer Nase, in den Ecken des Raums oder an bestimmten Objekten auf beiden Seiten des Gesichts an.

6. Bringen Sie Ihre Nasenindexfinger mit. Konzentriere deine Augen auf sie. Erweitern Sie jetzt Ihre Finger. Verlieren Sie nicht Ihren Standpunkt.

7. Stellen Sie sich eine großartige Uhr vor Ihnen vor. Schauen Sie sich die Konturen des Zifferblatts an. Versuchen Sie, sich auf jede Figur zu konzentrieren. Augenbewegungen zuerst in einem und dann in die andere Richtung.

Autorentechnik

Der Autor der Methodik ist eine Person, die keine medizinische Ausbildung hat, sich aber oft als Lehrer bezeichnet. Seiner Meinung nach werden zahlreiche Sehprobleme durch Fehlfunktionen in der Arbeit des Muskelgeräts des Auges verursacht.

Die von ihm vorgeschlagene Gymnastik ähnelt den von Bates zu Beginn des letzten Jahrhunderts entwickelten Übungen. Laut Zhdanov helfen einfache Techniken nicht nur Myopie, sondern auch andere gemeinsame Pathologien.

Alle Übungen müssen mit 6 bis 10 Wiederholungen durchgeführt werden. Der gesamte Komplex dauert 10-15 Minuten. Gymnastik umfasst:

1. Bewegung mit Augen auf und ab.
2. Nach links nach rechts.
3. "Zeichnen" diagonale Linien.
4. Häufiger Flackern.
5. Der Ansatz der Nasenansicht in einem nahe gelegenen Objekt in einem Objekt in der Ferne.  
6. "Zeichnen" mit den Augen von acht und Zifferblättern.

Besondere Aufmerksamkeit wird in der Palmada -Methode gelegt. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, sich effektiv zu entspannen. Sie brauchen:

1. Setzen Sie sich in einer bequemen Position auf den Tisch.
2. Legen Sie die Ellbogen auf die Oberfläche.
3. Kombinieren Sie Ihre Handflächen mit Kraft und schließen Sie Ihre Augen.
4. Entfernen Sie Ihre Augenlider in absoluter Dunkelheit.
5. 2-3 Minuten sitzen.

Während der Palminierung müssen Sie alles aufgeben, was passiert.

Tibetische Technik

Im Osten sind menschliche Augen mit dem Holz und der Farbe des Gras verbunden.

Die Anhänger der Technik empfehlen es Büroangestellten, Schule und Schülern und raten:

1. Installieren Sie einen grünen Artikel auf dem Desktop und untersuchen Sie ihn sorgfältig.
2. Umgib dich mit Pflanzen.
3. Mehrmals am Tag massieren Sie ihre Augen, die aus dem Streicheln der Augenlider bestehen.
4. Nehmen Sie sich jede Stunde 5 Minuten bei der Arbeit und widmen Sie sie der Gymnastik.

Die Vorteile der vorgeschlagenen Augenübungen umfassen:

• Einfachheit der Ausführung (nicht nur können Sie zu Hause tun),
• Mindestzeitkosten.

Der Komplex enthält die folgenden Manipulationen:

1. Platzieren Sie zunächst die Zeigefinger auf die Länge des Arms, das sich vom Gesicht erstreckt. Nach und nach verdünnen Sie sie und folgen Sie den Fingerspitzen.
2. Nehmen Sie nun Ihre Finger gewähren und übersetzen Sie dann so viel wie möglich. Zu diesem Thema in der Ferne gewähren. Finden Sie Ihre Finger wieder.
3. Schließen Sie Ihre Augen langsam, aber nicht verwoben. Drücken Sie danach vorsichtig die Fingerspitzen für die Augenlider.
4. Schließen Sie Ihre Augen und öffnen Sie Ihre Augenlider. Wir warten eine Weile. Gleichzeitig versuchen Sie, mindestens ein paar Sekunden nicht zu blinken.
5. Schau vor dir. Schauen Sie nun nach rechts, dann nach links, unten und nach oben. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
6. Ein paar Minuten gießen.

Besonderes Augenmerk wird auch der tibetischen Technik in den Augen der Augen gelegt. Es muss in kaltem Wasser durchgeführt werden. Bei Bedarf können Sie sogar Eis hinzufügen. Gießen Sie das Wasser in ein großes, aber flaches Becken (eine große Tasse ist ebenfalls ausreichend). Senken Sie Ihr Gesicht. Öffnen Sie Ihre Augen unter Wasser und schauen Sie in verschiedene Richtungen. Wiederholen Sie die Übung mindestens 10 Mal. Nach einem solchen Waschen muss das Gesicht eine Feder mit einem Terry -Handtuch sein, um die Durchblutung zu stimulieren.

Methodik des Ophthalmologieprofessors

Der RN -Professor hat eine spezielle medizinische Gymnastik entwickelt und für die Augen vorbeugend. Seine Basis ist das Training der Unterbringung (Anpassung des Auges an die Veränderungen). Jeder kann Gymnastik durchführen, aber es ist in jungen Jahren so effektiv wie möglich. Die Übungen sind auch für das Kind einfach und verständlich!

Komplex 1

Dieser Komplex umfasst die einfachste Massage.

1. Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich. Öffne jetzt die Augenlider. Machen Sie eine kurze Pause.
2. Angst 15-20 Sekunden.
3. Schließen Sie Ihre Augen und drücken Sie einfach Ihre Augenlider. 4 Mal wiederholen.
4. Schließen Sie Ihre Augen und drücken Sie leicht die Melodien. Wiederholen Sie auch die Aktion 3-4 Mal.

Komplex 2

1. Schauen Sie zuerst zuerst 10 Mal auf dem Boden und dann auf dem Dach.
2. Diese Übung wird auch 10-12 Mal ausgeführt. Drehen Sie Ihren Look von links nach rechts.
3. Wenden Sie sich zuerst in einem Zeitplan mit Ihren Augen und dann gegen. Übung führen 10-12 Mal aus.

Komplex 3

1. Gehen Sie zum Fenster und finden Sie den Punkt, der so weit wie möglich entfernt wird. Erweitern Sie nun Ihre Hand mit einem ausgestellten Finger. Bewegen Sie die Augen des Ausgangs an seiner Spitze und umgekehrt. Die Übung muss 10-12 Mal durchgeführt werden.
2. Berühren Sie Ihre Nase mit Ihrem Zeigefinger. Sagen Sie Ihre Hand, verfolgen Sie Ihren Weg mit Ihren Augen. Diese Übung sollte 10-12 Mal wiederholt werden.
3. Wiederholen Sie die vorherige Aktion, aber berühren Sie Ihre Nase mit Ihrer Hand und verfolgen Sie Ihren Weg abwechselnd mit dem rechten oder linken Auge.
4. Zeichnen Sie im Fenster einen großen und klaren Punkt. Darauf gewähren. Drehen Sie Ihren Blick in ein beeindruckendes Abstand auf ein Objekt auf der Straße (mindestens 200 bis 300 Meter). Wiederholen Sie die Übung mindestens 5 Minuten.

Mit der Gymnastik können Sie visuelle Behinderung aussetzen, Unbehagen bei der Verwendung von Brillen und Linsen beseitigen, die Durchblutung und Stoffwechselprozesse in den Augen stimulieren.